En naturligt reaktion när något dåligt eller obehagligt inträffar är att bli uppretad eller irriterad. Om vi hamnar i en bilkö, någon tränger sig före oss i matkön eller gör något som vi tycker är fel så ökar pulsen och vi vill kritsera och attackera.

Men genom att ta ett djupt andetag och fundera över hur logisk och rimlig våran reaktion egentligen är, och om den verkligen gör situationen bättre, så kan vi tänka att detta är inget att reta upp sig för utan välja att låta de negativa känslorna passera och rinna av oss, så kommer vi att må bättre och blir inte ett offer för någon annans handlingar, utan vi styr själva över hur vi ska reagera och känna oss.